مروارید عرش

گنجینه های دل

حکمت و معرفت

شناخت خدا با "خدا "(قسمت اول)

شناخت خدا با "خدا "(قسمت دوم)

ختم نبوت

كيفيت صلوات بر پيامبر(ص)

مقام حضرت خديجه در پيشگاه خدا و رسول اكرم

نمونه‏اى از اشعار حضرت خديجه درباره پيامبراكرم

ختم نبوت (زهرا دنیایی)

حق استفاده از مطالب این سایت با ذکر منبع بلامانع است. بهترین حالت نمایشی 800×600

نوشته شده توسط حسین در یکشنبه یازدهم آذر 1386 ساعت 9:53 قبل از ظهر | لینک ثابت |

ما روهم دعا کنین.

احاديث اخلاقي

- امام صادق( علیه السلام):اگر دو روز عمرت را به تاخیر انداختند، یکی از آن دو روز را برای به دست آوردن ادب که حسنات اخلاقی و حقایق معنوی است قرار داده تا به وسیله ی آن برای روز مرگت یاری بجویی.

( کافی: 80/150، حدیث من ولد فی الاسلام، حدیث 132، وسائل الشیعه: 19/266، باب 6، حدیث 24559)

- از امام سجاد( علیه السلام) روایت شده است:کسی که احساس شرافت و بزرگواری می نماید، دنیا نزد او خوار و بی مقدار است.

(تحف العقول: 278، بحارالانوار، 75/135، باب 21، حدیث 3)

- امام صادق (ع) فرمود: فرشته‌اي مردي را بر در خانه‌اي ديد.به او گفت چرا اينجا ايستاده‌اي؟ مرد گفت: نه بين ما خويشاوندي است و نه حاجتي به او دارم، تنها مي‌خواهم براي پروردگار جهان به او سلام و محافظتش كنم. فرشته به او گفت: من فرستادة خدايم به سوي تو، پروردگارت تو را سلام مي‌رساند و مي‌فرمايد: مرا زيارت كردي و براي من تعهّد نمودي، حتماً بهشت را بر تو واجب كردم و تو را از خشم خويش معاف داشتم و از آتش نجات دادم.

توضیح: و نيز در حديث است كه «سلام» از اسماء خداوند است كه آنرا در بين بندگان به وديعت نهاده است.

- امام صادق(ع) فرمود: بندة مؤمن تا زماني كه خاموش است از نيكوكاران نوشته شود

چون لب به سخن گشود ممكن است از بدكاران نوشته شود.

- پيامبر (ص) فرمود: آنانكه در دنيا نادانشان خواندند و آنها تحمّل كردند، به آنها بدي نمودند و آنها عفو كردند، بدون حساب به بهشت درآيند. و نيز پيامبر فرمود: مكارم اخلاق عبارتند از عفو از كسي كه بتو ستم كرده، پيوستن به آنكه از تو بريده، نيكي به آنكه به تو بدي كرده و عطا به آنكه محرومت ساخته است.

- پيامبر (ص) فرمود: محبوبترين راهِ بنده بسوي خداوند نوشيدن دو جرعه است، جرعة

خشمي كه با خويشتن داري از آن جلوگيري كني و جرعه مصيبتي كه با شكيباييِ خود بازگرداني.

- امام باقر (ع) فرمود: خداوند بيامرزد كسي را كه بين دو دوست ما الفت برقرار مي‌كند.

- اميرالمؤمنين (ع) فرمود: از مجادله و ستيزه جوئي بپرهيزيد زيرا آنها دلهاي برادران را

بيمار كند و سبب نفاق شود.

- پيامبر (ص) فرمود: آخرين سفارش جبرئيل هر گاه كه بر من نازل مي‌شد اين بود كه اي

محمّد، از خصومت با مردم بپرهيز.

- امام رضا (ع) فرمود از پيامبر (ص) سؤال شد ممكن است مؤمن ترسو باشد؟ فرمود آري،

عرض شد آيا بخيل مي‌شود؟ فرمود: آري. عرض شد ممكن است دروغگو باشد؟ فرمود: نه.

- علي (ع) فرمود: هيچ بنده‌اي طعم ايمان را نچشد مگر اينكه دروغ را ترك كند، چه شوخي باشد و چه جدّي.

- پيامبر اكرم (ص) به ابوذر فرمود: اگر در مجلسي سخن لغوي بگويي تا ديگران را بخنداني

به جهنمي كه بين آسمان و زمين است افكنده مي‌شوي. پس واي بر كسي كه دروغ بگويد تا آنان را بخنداند.

- امام صادق (ع) فرمود: هر كس غيبت برادر ديني‌اش را در مجلسي بشنود و از او دفاع

كند و غيبت را ردّ نمايد خداوند هزار نوع شرّ را در دنيا و آخرت از او دفع مي‌كند و اگر قوّت دفع داشته باشد ولي از وي دفاع نكند كيفر گناهش هفتاد برابرِ گناه غيبت كننده خواهد بود.

- پيغمبر (ص) فرمود: آيا آگاه نكنم شما را به چيزي كه از زنا هم بدتر است. آن عبارت است از اين كه شخص از برادرش بدگويي كند.

- امام صادق (ع) فرمود: آنكه اسرار مردم را برملا مي‌سازد خداوند از ولايت خود خارجش كند و شيطان نيز او را به ولايت خويش نپذيرد.

- رسول اكرم (ص) فرمود: جبرئيل پيوسته مرا نسبت به همسايه سفارش مي‌كرد به طوريكه گمان كردم همسايه ارث مي‌برد.

- امام صادق (ع) فرمود: خوشرفتاري با همسايه خانه‌ها را آباد، روزي را زياد و مرگ را به تأخير مي‌اندازد.

- امام باقر (ع) فرمود: اگر در منطقه‌اي يك نفر شبي را گرسنه بخوابد، خداوند در روز قيامت به اهل آن منطقه نظر نمي‌كند.

- امام صادق (ع) فرمود: اميرالمؤمنين با مردي ذمّي، همسفر شد. چون به دو راهي رسيدند، اميرالمؤمنين راه را به سمت كوفه كج نكرد بلكه بقدري با او رفت. ذمي پرسيد: مگر قصد كوفه نداشتي؟ حضرت فرمود: دستور پيامبر ماست كه انسان هنگام جدا شدن از همسفرش چند قدمي بدرقه‌اش كند

- امام صادق (ع) فرمود: چهار چيز در هر كس باشد ايمانش كامل است و اگر از سر تا پا گناه باشد آسيبي به او نرسد، آنها عبارتند از راستگويي، اداي امانت، شرم و خوشخويي

- امام صادق (ع) فرمود: تا مي‌تواني با كساني معاشرت كن كه نفع تو به آنها برسد، زيرا گاهي بنده در عبادت كوتاهي مي‌كند ولي اخلاقش نيكوست و به همين سبب خداوند او را به درجة روزه‌دارِ شب زنده‌دار مي رساند.

- رسول اکرم فرمود: كاملترين مؤمنين از حيث ايمان خوشخوترين آنهاست و بهترين شما كسي است كه با همسرش بهترين رفتار را داشته باشد.

- امام صادق (ع) فرمود: سه چيز است كه اگر كسي يكي از آنها را براي خداوند انجام دهد بهشت بر او واجب مي‌شود: انفاق در فقر، خوشرويي با همة مردم و رعايت انصاف نسبت به ديگران.

- پيامبر (ص) فرمود: هر كه چهار خصلت داشته باشد اگر از سر تا پا غرق گناه باشد خداوند گناهانش را مبدّل به حسنات گرداند: راستگويي، داشتن حيا، خوش‌خلقي، سپاسگزاري.

- پيامبر (ص) فرمود: اگر خداوند حياء را از بنده‌اش بگيرد، در آن صورت بنده، دشمن خدا مي‌شود. با رفتن حيا، ايمان نيز مي‌رود و او به شيطاني دور از رحمت خداوند مبدّل مي‌گردد.

- حبيب خثعمي گويد امام صادق (ع) فرمود: دوست بداريد براي مردم آنچه را براي خودتان دوست مي‌داريد. اين روايت به اسناد مختلف از معصومين مختلف نقل شده است ؛ و مضمون آن «پايه و اساس» اخلاق است.

- مُرازم از امام صادق (ع) نقل مي‌كند كه آن حضرت فرمود: خداوند در قرآن مي‌فرمايد قولوا للنّاس حسناً” يعني با مردم به خوبي معاشرت كنيد و در در جماعاتشان حاضر شويد تا آنچه ميان شما و آنان متفاوت است مشخص شود. و نيز در حديث ديگري حضرت (ع) فرمود: زينت ما باشيد، اگر صلة رحم را ترك كنيد و در تشييع جنازه‌ها شركت نكنيد و به عيادت بيماران نرويد و نيز خوش‌خو و امانت‌دار نباشيد، ماية اندوه و ننگ ما خواهيد بود. آنگونه خود را به صفات زيبا مزين كنيد كه چون بگويند فلاني جعفري است حق ما اداء شود، چونان اصحاب علي كه امانتدارترين و صادق‌ترينِ قبيلة خويش بودند، آنچنان كه مردم به هر كه چنين بود مي‌گفتند گويا شيعة علي است.

- و نيز در احاديثي از اهل بيت عصمت و طهارت رسيده است كه با مردم مدارا كنيد به اين نحو كه، آن چيزي را كه كراهت دارند بر آنها تحميل نكنيد و از آنچه قدرت فهم آنرا ندارند با آنها سخن مگوييد كه دشمن شما مي‌شوند.

- و نيز از علي (ع) است كه: بايد در قلب تو نياز به مردم، با نرمي در گفتار و خوشرفتاري با بي‌نيازي از آنها در پاكدامني و عزّت جمع شود.

- امام صادق (ع) فرمود: خود را براي خوشرفتاري با همنشين خود آماده كن، خلق و خويت را نيكو گردان و زبانت را نگه دار و خشمت را فرو بر، و سخنان بيهوده را رها كن، عفو را پيشه ساز و بخشنده باش.

- اميرالمؤمنين (ع) فرمود: «واستُر ذهبك و ذهابك و مذهبك» يعني سرمايه و مسير و هدف خويش را پنهان كن. و نيز همان حضرت فرمود آشكار كردن امر، قبل از آنكه محكم شود سبب تلاشي آن است.

- در حديث است كه نفرين اگر جاي حقّي نيابد به صاحبش باز گردد و خودِ او را گرفتار كند. و باز در حديث است كه نفرين تاريكي مي‌آورد همان گونه كه دعا در حقّ ديگران، خودِ انسان را صافي و نوراني مي‌كند.

و نيز مجرّب است كه اهل لعن و نفرين، خود به فقر و نكبت دچار مي‌شوند. اين مطلب نسبت به هر باطن ناپاك و شرخواهي صادق است، يعني آن كه نيتش براي ديگران خير نيست، خود به شرورِ بافيده براي ديگران و افكار منفي كه براي آنها پرداخته، گرفتار مي‌شود.

- حضرت صادق (ع) فرمود: از ما نيست آن كه به هنگام خشم بر خود مسلّط نباشد و كسي كه با يارانش بخوبي رفتار نكند و به آنان كه با او خوش اخلاقي كرده‌اند خوش خلقي نشان ندهد و رعايت نمك خوارگي را ننمايد.

- امام باقر (ع) فرمود: زاير خانة خدا اجر و پاداشي ندارد اگر اين سه خصلت در او نباشد: تقوايي كه او را از نافرماني خدا باز دارد، حلمي كه به وسيلة آن جلوي غضبش را بگيرد، با همنشينش بخوبي رفتار كند.

- حضرت علی (ع) فرمود:ه چنان با مردم معاشرت كنيد كه اگر از آنها دور شديد مشتاق ديدار شما باشند.

- امام صادق (ع) فرمود: خداوند گروهي را كه دوست دارد گرفتارشان مي‌كند، زيرا پاداش بزرگ در برابر بلاي بزرگ است، پس چه زيباست صبر نمودن در برابر خشم.

- امام صادق (ع) فرمود: با مردم مدارا كنيد تا كردار شما نزد آنان بزرگ جلوه‌گر شود و با آنان عداوت مورزيد كه خوار و زبون مي‌گرديد.

- پيامبر (ص) فرمود: خداوند از مؤمن پيمان گرفته كه او را به چهار چيز يا يكي از آنها مبتلا سازد: حسد مؤمنان، تجسّس منافقان تا نقطة ضعفي براي او بيابند، دشمني از كفّار كه با او بستيزد، شيطاني كه گمراهش نمايد.

- امام صادق (ع) فرمود: آنكه براي اشخاص، فضيلتي قائل نباشد در غرور است.

- پيامبر (ص) فرمود: روزگاري خواهد آمد كه سلامتي، ده جزء دارد. نُه جزء آن در كناره‌گيري از مردم و جزء ديگرش در خاموشي است.

- حضرت صادق (ع) نقل مي‌كند كه هر كه چهل قدم با مؤمني همگام باشد خدا از حق او در قيامت سؤال مي‌كند.

توضیح:گوئيم از اين حديث بر مي‌آيد كه مسافران بايد پس از سفر نيز از حال هم جويا بوده نسبت به هم بي‌مهري نكنند، چنانچه در ادامة همين حديث حضرت (ع) مفضّل را به اين دليل كه از رفيقش بي‌خبر است و حتي جاي خانة او را نمي‌داند توبيخ مي‌كند.

- پيامبر (ص) فرمود: مكارم اخلاق دنيا و آخرت پيوستن به كسي است كه از تو بريده، بخشيدن به آنكه محرومت ساخته، گذشتن از كسي كه به تو ستم كرده، نيكي به آنكه به تو بدي كرده.

توضیح: اين حديث به خوبي مصاديق مدارا را بيان مي‌كند و در اينكه آنها را مكارم اخلاق آخرت نيز عنوان كرده است لطائف بسياري است كه این مقال گنجايش آن را ندارد. “يا ايها الانسان إنّك كادِحُّ إلي ربك كدْحاً”.

- حضرت رضا (ع) فرمود: هر كس فقيري را ملاقات كند و به گونه‌اي بر او سلام نمايد كه با سلام نمودن بر ثروتمند فرق داشته باشد، منتظر عذاب خداوند باشد.

- امام صادق (ع) فرمود: دوستانت را زياد كن زيرا براي هر مؤمني حق شفاعت يا دعاي اجابت شده اي است.

- امام صادق (ع): دوستي كردن با چند دسته به صلاح مومن است: يكي عاقل، (ع) اگر چه بخشنده نباشد ولی از عقلش بهره‌مند مي‌شود. دوم كريم و بخشنده، دوستي با او را ترك نكنید گر چه عاقل نباشد، زيرا با خردمندي خود از كرمش بهره مي‌بريد. سوم، دوستان قديمي كه در احاديث به ادامة دوستي با ايشان سفارش شده حتي آن را از نشانه‌هاي ايمان شمرده‌اند. چهارم آنكه عيب‌هاي مومن را به او تذكّر دهد. رفيق آنست كه با تو صادق باشد نه اينكه تو را تصديق كند. پنجم آنكه مومن را در حين گرفتاري رها نسازد. رسول خدا (ص) فرمود اگر رهايت ساخت برادر تو نيست. ششم: راستگو باشد و هفتم: خنده‌رو.

حق استفاده از مطالب این سایت با ذکر منبع بلامانع است. بهترین حالت نمایشی 800×600

نوشته شده توسط حسین در یکشنبه یازدهم آذر 1386 ساعت 9:32 قبل از ظهر | لینک ثابت |

چهل حديث ناب از امام رضا (ع)

چهل حديث رضوي

1- بهترين و ارزنده ترين خصلت ها : انجام كارهاي نيك، فرياد رسي بيچارگان و بر آوردن آرزوي آرزومندان است.[1]

2- از بخششي كه زيان آن براي تو بيش از سودي است كه به برادرانت ميرسد خودداري كن.[2]

3- ايمان عبارت است از : اقرار به زبان ،‌شناخت با قلب و عمل نمودن با اعضاء و جوارح [3]

4- بالاترين درجه عقل خودشناسي است [4]

5- آن كس كه براي رضاي الله كسي را به برادري گزيند خانه اي را در بهشت بدست آورده است . [5]

6- بهترين ثروت شخص و برترين اندوخته اش صدقه است [6]

7- خوش خلقي دو گونه است : فطري و اختياري ولي صاحب خلق خوش اختياري برتر است[7]

8- شكيبايي بر بلا زيبا و پسنديده است ولي برتر از آن صبر در برابر محّرمات است

9- سرآمد طاعت الله تعالي صبر و رضاست [9]

10- عبادت به زيادي نماز و روزه نيست بلكه به انديشيدن در امر پروردگار متعال است [10]

11- با دوستان فروتن باش ، از دشمن احتياط كن و با عموم مردم گشاده رو باش [11]

12- در شگفتم از آن كس كه بردگان را با دارايي خود مي خرد و آزاد مي‌كند چگونه آزادگان را با اخلاق خوش خود نمي خرد . [12]

13- بي اعتنايي به دارايي مردم ، بهتر از بذل و بخشش است [13]

14- ياري كردن ناتوان ، بهتر از صدقه دادن است [14]

15- بهترين مال و ثروت آن است كه وسيله حفظ آبروي انسان شود . [15]

16- براي كودك شيري بهتر از شير مادرش نيست [16]

17- آن كس كه خود را در معرض تهمت قرار دهد نبايد كسي را كه به او گمان بد برده است ملامت كند. [17]

18- كسي كه بيدادگري پيشه كند ، از عقوبت ايمن نخواهد ماند . [18]

19- كسي كه بخواهد بي نيازترين مردم باشد ، بايد به آنچه نزد الله تعالي است اطمينان داشته باشد . [19]

20- آن كه در راه حق صبر كند ، الله تعالي بهتر از آنچه در برابرش صبر كرده است بدو عوض خواهد داد . [20]

21- هر كه خوش دارد كه عمرش طولاني و روزي اش افزون شود صله رحم به جاي آورد .[21]

22- كسي كه اندوهي از دل مومن بزدايد ، الله تعالي در روز قيامت اندوه را از دل او برطرف نمايد [22]

23- خوشبو ساختن خود از اخلاق انبيا عليهم السلام است پاكيزگي از اخلاق انبيا عليهم السلام است . [23]

24- پيمان شكن از حوادث ناگوار در امان نباشد . [24]

25- هر گاه دانشمندان ، علم و حكمت را به غير اهلش عرضه كنند آن را تباه كرده اند [25]

26- از حقوق ميهمان آن است كه او را تا د رمنزل همراهي كني [26]

27- حقيقت ايمان : انجام واجبات و دوري از محرمات است . [27]

28- در ترازوي اعمال ، هيچ چيز گرانسنگ تر از اخلاق نيكو نيست . [28]

29- خاموشي دري از درهاي حكمت است . [29]

30- دوست هر كس عقل اوست و دشمنش جهل او [30]

31- الله متعال عمل بنده اي را كه انديشه بدي نسبت به مومني در دل داشته باشد نمي‌پذيرد . [31]

32- از حرص و حسد بپرهيزيد زيرا اين دو خصلت موجب هلاك امت هاي پيشين شده است.[32]

33- سروران مردم ، در دنيا بخشندگانند و در آخرت پرهيزگاران . [33]

34- بر حق شكيبا باشيد ، اگر چه تلخ و ناگوار باشد . [34]

35- هيچ پارسايي سودمند تر از دوري از گناهان و خودداري از آزار مومن نيست . [35]

36- كسي كه مي‌خواهد عزيز ترين مردم باشد بايد در نهان و آشكار تقواي الهي را پيشه سازد.[36]

37- عقل موهبتي است الهي ، ولي ادب با كوشش و رنج حاصل مي‌شود . [37]

38- تدبير قبل از عمل ، تو را از پشيماني در امان مي‌دارد [38]

39- تفكر آئينه توست ، كه بدي ها و خوبي هايت را به تو نشان مي دهد . [39]

40- هديه، كينه ها را از دلها ميزدايد . [40]

-------------------------------------------------------------------

بحار الانوار،ج78،ص3551

[2] مسند الامام الرضا (ع) ، ج2 ،‌ص 314

[3] الخصال صدوق ، ص 177

[4] بحارالانوار ، ج 78 ، ص 352

[5] ثواب الاعمال ، ص 151

[6] عيون اخبار الرضا (ع) ، ج2، ص 61

[7] فقه الرضا (ع) ، ص 379

[8] مشكاة الانوار ، ص 22

[9] فقه الرضا (ع) ، ص 359

[10] اصول كافي ، ج2، ص 55

[11] بحارالانوار ، ج 78 ، ص 356

[12] فقه الرضا (ع) ، ص 354

[13] فقه الرضا(ع) ، ص 367

[14] تحف العقول ، ص 525

[15] بحارالانوار ، ج 78 ، ص 355

[16] عيون اخبار الرضا (ع) ، ج2، ص 34

[17] صحيفه الرضا (ع) ، ص 71

[18] چهل حديث ، ص 123

[19] فقه الرضا (ع) ، ص 364

[20] فقه الرضا (ع) ، ص 368

[21] عيون اخبار الرضا (ع) ،‌ج2 ، ص 44

[22] اصول كافي ، ج2 ، ص 200

[23] مكارم الاخلاق - تحف العقول ، ص 42 ، 519

[24] كشف الغمة ، ج 3 ،‌ص 148

[25] بحارالانوار ، ج 78 ، ص 345

[26] عيون اخبار الرضا (ع) ، ج 2 ، ص 70

[27] تحف العقول ، ص 495

[28] عيون اخبار الرضا (ع) ، ج 2 ، ص 37

[29] تحف العقول ، ص 523

[30] اصول كافي ، ج 1 ،‌ص 11

[31] فقه الرضا (ع) ، 369

[32] بحارالنوار ، ج 78 ، ص 346

[33] صحيفه الرضا (ع) ، ص 86

[34] فقه الرضا (ع) ، ص 368

[35] بحارالانوار ، ج 78 ، ص 348

[36] فقه الرضا (ع) ، ص 381

[37] تحف العقول ، ص 342

[38] عيون اخبار الرضا (ع) ، ج2 ، ص 54

[39] فقه الرضا (ع) ، ص 380

[40] عيون اخبارالرضا (ع) ، ج 2 ، ص 7۴

نوشته شده توسط حسین در یکشنبه بیستم آبان 1386 ساعت 3:48 بعد از ظهر | لینک ثابت |

افسردگی و راه‌های غلبه بر آن

افـسردگی اختلالی است که قادر است افکار، خلق و خو، احـساسات، رفـتــار، سلامتی جسمانی و روحی شما را تحـت الشـــعاع قرار دهد. هر انسانی در مقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچار میگردد. نشانه ها و علایم افسردگی عبارتند از:

* غم و اندوه پایدار، اظطراب، احساس پوچی.
* احــساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احسـاس بی ارزشی و در ماندگی - احساس تیره بختی.
* کاهش سطح انرژی و احساس خستگی.
* دشواری در تمرکز، یاد آوری و تصمیم گیری-عدم توانایی در اندیشیدن.
* بی خوابی و یا افزایش میزان خواب.
* از دست دادن اشتها و کاهش وزن - یا پر خوری و افزایش وزن.
* عدم تمایل به ملاقات با دیگران - یا وحشت از تنها ماندن - حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممکن میگردد.
* احساس بی ارزش بودن و نا عادلانه بودن زندگی- احساس شکست - احساس سربار بودن.
* از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی که پیشتر برای فرد لذت بخش بوده اند.
* بیقراری و بیتابی - زود رنجی و تحریک پذیری- و یا کند شدن حرکات و واکنشها- بی تفاوتی.
* افت اعتماد بنفس - سرزنش مدام خود - نگرانی از گذشته و آینده.
* مشکلات جسمانی که معمولا به دارو جواب نمیدهند مانند: خارش بدن - تاری دید -تعریق شدید- خشکی دهان- مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال - سوء هاضمه)-سردرد - کمردرد.
* افکار صدمه زدن به خود و یا دیگران - افکار خود کشی.

علل پدید آمدن افسردگی
علل پدید آمدن افسردگی نیز گوناگون میباشد:
* وراثت.
* محیط های نا ایمن و خطرناک مانند: آلودگی هوا و آب.
* محیطهای آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط.
* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان.
* ضربه های روحی شدید در کودکی و یا بزرگسالی.
* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق، دوری از دوستان، قطع رابطه، از دست دادن شغل.
* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه.
* بیماریهای مزمن مانند سرطان، دیابت و ایدز.
* شکست و ناکامیها-تجارب ناخوشایند.
* تغییرات هورمونی - اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین.
* در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور، ضد بارداری و کاهنده فشار خون بالا.
* استفاده از الکل، مواد مخدر و دیگر داروها.
* تغذیه نامناسب مانند کمبود فولات و ویتامین B1 و یا مصرف زیاد مواد قندی و کافئین دار.
* ضعف شخصیت، اعتماد بنفش پایین، بد بینی و هم وابستگیها.
* استرس .
* الگوی تفکرات منفی.
* عدم تحرک بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی.
* انزوا و گوشه گیری.
انواع افسردگی، روشهای غلبه بر افسردگی...

انواع افسردگی
1- افسردگی اساسی: این نوع افسردگی اختلال در خلق میباشد که معمولا 2 هفته بطول می انجامد. احساس دلتنگی و حزن مفرط و از دست دادن میل و لذت از فعالیتهای دلپذیرو احساس گناه و بی ارزشی از نشانه های آن میباشد. این نوع افسردگی خطرناک بوده و میتواند به خود کشی منجر گردد.
2- افسردگی مزمن: شدت علایم آن از افسردگی اساسی کمتر بوده اما دوره آن طولانی و ممکن است و 2 الی 5 سال بطول انجامد. علایم آن معمولا ناتوان کننده نمیباشد اما در عملکرد مناسب و احساس خوشایندی فرد تاثیر گذار است.
3- اختلال در سازگاری: هرگاه انسان عزیزی را از دست میدهد، شغلش را از دست داده و یا تغییر میدهد، و یا آگاه میگردد که بیماری لاعلاجی دارد کاملا طبیعی است که احساس استرس، اندوه و خشم میکند. اما در نهایت امر افراد خود را با شرایط پدید آمده وفق میدهند. اما برخی قادر به چنین عملی نمیباشند. هنگامی که واکنش فرد به یک موقعیت و یا حادثه سبب افسردگی در وی میگردد به آن اختلال در سازگاری میگویند.
4- اختلال دو قطبی: به تغییرات غیر قابل پیش بینی خلق از شیدایی تا افسردگی اختلال دو قطبی میگویند. در یک زمان فرد رفتار برونگرایی مفرط، پر حرفی، خود بزرگ بین از خود بروز میدهد و در دوره ای دیگر افسرده میگردد.
5- افسردگی فصلی: این نو ع افسردگی معمولا در زمستان شیوع می یابد. علت آن کاهش تابش نور خورشید است.این افسردگی سبب سردرد، تحریک پذیری و کاهش سطح انرژی میگردد.
راهبردهایی برای غلبه بر افسردگی
1- برای خود اهداف قابل دسترس تعیین کنید.
2- تنها به میزان معقول و در حد توان خود مسئولیت بعهده بگیرید.
3- کارها، اهداف و وظایف بزرگ را به بخشهای کوچک تقسم کنید.
4- مدیریت زمان و الویت بندی را فراموش نکنید.
5- مدتی از وقت خود را با دیگران و یک دوست صمیمی سپری کنید. سعی کنید فردی را در زندگی بیابید که بتوانید به وی اعتماد کرده و با وی درد دل کنید.
6- به سرگرمیهایی که علاقه دارید بپردازید.
7- ورزش کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
8- تا بر طرف شدن آثار افسردگی تصمیمات مهم و حیاتی خود را به تعویق اندازید.
9- به خاطر داشته باشید که بهبودی خلق افسرده زمانبر و تدریجی میباشد انتظار معجزه نداشته باشید.
10- از افراد غیر حامی و منتقد اجتناب کنید.
11- به دوستان و خانواده خود اجازه دهید در روند بهبودی به شما کمک کنند.
12- افکار مثبت را جایگزین افکار منفی گردانید.
13- به خاطر داشته باشید که زندگی بطور ذاتی مبهم و نامشخص بوده و در بسیاری از شرایط تنها یک پاسخ واحد مشکل گشا نخواهد بود.زندگی مملو از احتمالات است.
14- شما باید بیاموزید چگونه میان اموری که شما مسئول آنها میباشید و یا نمیباشید تفاوت قائل گردید. معمولا افراد کنترلی که بر شرایط دارند را کمتر و یا بیشتر از آنچه هست بر آورد میکنند.اموری که شما مسئولیتی در قبال آن ندارید و یا خارج از کنترل شماست به حال خود بگذارید.
15- شما باید قادر باشید میان موقعیتهایی که ارزش شما باید بر اساس موفقیتهای شما تعیین گردند و دیگر موقعیتها تفاوت قائل گردید.
16- شما باید بیاموزید که چه زمان باید با احساسات خود ارتباط برقرار کرده و چه زمان از آنها فاصله بگیرید.
17- شما باید بیاموزید که چه هنگام باید به بر زمان حال تمرکز کنید و چه هنگام به زمان آینده.
18- خوشبختی و نیل به شادی در زندگی هدف نامعقولی نیست اما شما باید ابتدا مفهوم خوشبختی را برای خود معنا کرده و سپس با برنامه ریزی و ایجاد سلسه مراتب و پیروی از آنها به خوشبختی مطلوب خود دست یابید.
19- شما باید قادر باشید که میان احساسات درونی خود و واقعیتهای عینی تفاوت قائل گردید.
20- شما باید قادر باشید تا با دیگران رابطه برقرار کنید.
21- اعتماد بنفس خود را افزایش دهید.
22- وابستگی خود را به دنیای خارج کاهش دهید.
23- به خاطر داشته باشید هیچ فرد دیگر ی جز خود شما مسئول شادی شما نمیباشد.

نوشته شده توسط حسین در سه شنبه بیست و چهارم مهر 1386 ساعت 9:28 قبل از ظهر | لینک ثابت |

دراجتماع سخنران بهتری باشید

سخنرانی در جمع برای اغلب افراد کار دشواری است. اگر مـی خـواهـیـد انـسـان موفـقی باشید، باید بر تکنیـکهـای سخنرانی تسلط پیدا نموده و یا حداقل هنگام صـحبـت در یک جمع احساس راحتی کنید. منظور از یک جمع، 500 سهامـدار عـصـبـانـی در جـلسـات آخر سال نیست، بلکه میتواند از چند فروشنده، کارمـند و یا چند دوست در جشن تولد نیز تشکیل شود. سخنرانی در جمع به این معنی است که شما چندین شنونده دارید که در اغلب اوقات به تـک تـک واژه هـایـی که از زبـان شمـا ادا میشود، گوش میدهند. به همین دلیل اشتبـاه نـکـردن شما در حین صحبت حائز اهمیت است.

در ادامه به 7 روش ساده جهت بهبود سخنرانی در جمع اشاره شده است:

1. آرام و ریلکس باشید
بـرخی از افـراد همین که به صحبت کردن در جمع فکر میکنند، دچار اضطراب و نـا آرامـی شده و هنگامی که در مقام عمل شروع به سخنرانی می کنند، خشکشان مـی زنــد، تپش قلبشان شدیدتر میشود، دستانشان شروع به لرزش میکند و بصورتی گسسـتـه و لکنت وار شروع به صحبت می نمایند.
موضـوع مـهمی کـه بـاید بخاطر داشت باشید این است که در شرایط مرگ و زندگی قرار نداشته و صرفا" در حال گقـتن چند کلمه حرف حساب (و یا هر چیزی دیگری که دوست دارید اسمش را بگذارید) به دیگران هستید. چه دو نفر باشند چه 200 نفر، باید بـه یـک طریق صحبت کنید به اینصورت که عصبی نشوید، روی موضوع مربوطه تمرکز کنید و کار را به اتمام برسانید.

2. موضوع مورد بحث را بشناسید
معمولا ما زمانی دچار اضطراب و نا آرامی می شــویم که کـاری کـه در مـورد آن تـبـحر و شناختی نداریم، مجبور به انجامش می گردیم. افـراد انـدکی دارای تبحر کامل در زمینه سخنرانی در جمع می باشند اما اغلب می توانند در صورت داشتن آمادگـی منـاسـب، از عهده آن بخوبی برآیند. کلید این آمادگی آشنا بودن و شناختـن دقیق مـوضـوع مــورد صحبت می باشد.
اگر شما یـک مدیـر اجـرایـی در شـرکت تـولید نوشابه بوده و قصد سخنرانی در مورد بازار رقابتی را دارید، باید از همه ریزه کاریها و جزئیات شرکتهای دیگر تولید نوشابه همـانـنـد شرکت خود آگاه باشید. زمانی را برای نت بـرداری و خـلاصـه سـازی ایـده هـای خـود در قالب نوشتارهای کوچک اختصاص دهید.مرحله بعدی کار این است که آن قالبهای کوچک را بخاطر سپرده و هنگام سخنرانی آنها را بسـط و گسترش دهید. اگر جلسـه پرسش و پاسخ در میـان است، سـعـی کنـیـد سـؤالات احتمالی و پاسخهای آنها را از قبل مهیا و آماده نمایید.

3. مخاطبین خود را بشناسید
اگر در مقابل مدیران ارشد یک شرکت در مورد راه کارهای تجاری صحبت می کنید، بایـد نسبت به زمانیکه برای یک عده دانشجو که ترم اول اقتصاد را می گذرانند، روش بسیـار متفاوتی را در پیش بگیرید.
باید میزان سطح معلومات مخاطبین خود را سنجیده و مطابق با آن صحبت کنید. به هر حال آنها آماده اند تا سخنان شما را بشنوند بنابراین گفته های شما باید برایشان قابل فهم باشد.

4. با محل سخنرانی آشنا شوید
این یک نکته فراموش شده است، امـا شـمـا بـایـد بـا مـحلـی کـه قـرار اسـت در آنــجا به سخنرانی بپردازید، آشنا شوید. لازم است پیشاپیش به آنجا رفته و با امکـانات و محیط آن آشنا گردید. سپس روی مسائل دیداری سخنرانی خود کار کنید تا مطـمـئـن شــویـد مطابق با آنچه که در نظر گرفته اید باشد. وارد شـدن بـه یـک سـالـن 20000 هـزار نـفـری نسبت به وارد شدن به یک کلاس درس 30 نفره نیاز به تمهیدات بسیار بیشتری دارد.
یک روش خوب این است که در صندلیهای مختلفی که قرار است حاظران بنشینند، قرار بگیرید تا چشم انداز مناسبتری از محل برگزاری بدست آورده و بتوانید با همه شنودگان به یک نسبت ارتباط برقرار کنید نه فقط با چند نفری که در ردیف جلو نشسته اند.

5. موفقیت را مجسم کنید
اغلب افراد به این دلیل در سـخنـرانـی شـکست میخورند که تصور میکنند صحبتهایشان اشـتباه و بـی معنی است. آنچه که در ذهن می پرورانید، همان نیز اتفاق خواهد افتاد. اگر خودتان را یک نادان تصور کنید، همان نیز خواهید شد.
فکر عجز و ناتوانی را در خودتان قبل از شـروع صـحبـت نـابـود کنـید. سعی کنید پیش از سخنرانی مطالب را در ذهن خود مـرور نـمـایید. چگونگی بیان موفقیت آمیز موضوعات و نیز حرکات خود را مـجسـم نـمایـیـد. تا رسیدن به مرحله یک ایراد یک سخرانی کامل این اعـمـال را تـکـرار کـنـیـد. بـعـد از آن تـنـها کـاری کـه لازم اسـت انجام دهید، عملی کردن تجسمات خود خواهد بود.

6. کار نیکو کردن از پر کردن است
مایکل جردن هم ممکن است وقتی برای اولین بار با توپ بسکتبال آشنا شد، 10 پرتاب اولش را در گل نکرد، اما با سخت کوشی و تمرینات بسیار، بـه بـهـتـریـن بسکتبالیست دنیا مبدل شد. نکته این است که اگر بخواهید سخنران بهتری شوید باید تمرین کنید.
بصورت داوطلبانه هنگـام اوقـات بـیـکاری جـلوی دوسـتـانـتان قرار گرفته و به جلوی جمع ایستادن عادت کنید. بتدریج سعی کنید به تعداد نفراتی که در مقابلشان قرار گرفته اید بیفزایید و از افراد قویتر اسـتفـاده نـمایـید. ایده ایـنکار این است که در شرایط غیر واقعی که اهمیتی ندارد، متوجه اشتباهات و نقاط ضعف خود شوید. به این ترتیب هنگامی که روز موعود فرا میرسد با اعتماد بنفسی کامل در مقابل جمع قرار گرفته و همـه چـیـز بـه خوبی پیش خواهد رفت.

7. روی پیغام تمرکز کنید
هنگام سـخنـرانی در یـک جـمـع زیـاد به حاضرین فکر نکنید. به پیغام و نکاتی که باید بـه دیگران منتقل کنید تمرکز نمایید. در نهایت دلیل قرار گرفتـن شما پـشـت میـکروفـن ایـن است که مطلب مورد نظر خود را به شنـوندگـان بـفـهـمـانـید. به این ترتیب دیری نخواهد پایید که دیگر احساس ناآرامی و اضطراب نکرده و راحت تر تـوانـسـت بـا مـخاطبـیـن خود برای بحث و گفتگو ارتباط برقرار نمایید.

نوشته شده توسط حسین در سه شنبه بیست و چهارم مهر 1386 ساعت 9:26 قبل از ظهر | لینک ثابت |